Il dessert è un modo eccellente per concludere un pasto delizioso. Se stai guardando il tuo colesterolo, il concetto di aggiungere un dessert può sembrare un po ‘proibito all’inizio. Tuttavia, la buona notizia è che puoi avere la tua torta e mangiarla, specialmente se segui queste migliori pratiche per la selezione di dessert adatti al colesterolo.
Make It Yourself
Non solo rendere il tuo dessert un tocco personale, ma anche conoscere gli ingredienti esatti che stai mettendo nel tuo dolce regalo.
Hai molte opzioni per fare un dessert delizioso e sano per il cuore. Che si tratti di sostituire la farina di frumento con farina di frumento o di sostituire l’olio grasso con un olio più sano, provare alcuni di questi consigli salutari garantirà un delizioso dessert a basso contenuto di calorie.
Guarda il tuo contenuto di zucchero grasso e raffinato
Sia che tu scelga di preparare il tuo dolce o di comprarne uno dal negozio, devi sempre controllare le etichette dei prodotti alimentari. Evitare ingredienti o dolci ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati, sale e / o grassi trans poiché questi ingredienti possono influire negativamente sulla salute del cuore se viene consumato troppo. I colpevoli più comuni che contengono questi ingredienti sono torte, biscotti, croste di torta, glassa e pasticcini. Inoltre, alcune creme e budini montati possono avere anche un alto contenuto di grassi saturi, ma, fortunatamente, ci sono molte varietà a basso contenuto di grassi disponibili per quelli di noi che seguono una dieta sana.
Provi Yogurt
Saresti sorpreso di come un semplice dessert possa soddisfare i tuoi denti dolci senza dare un enorme impulso ai tuoi livelli di lipidi. Un dessert che viene in mente è lo yogurt. Questo dessert cremoso non è solo usato per una colazione veloce, può essere consumato da solo o applicato come guarnizione al tuo frutto preferito o torta a basso contenuto di grassi.
Hai voglia di gelato, ma non vuoi aggiungere calorie e grassi alla tua dieta? Prova lo yogurt gelato, che ha il sapore del gelato, ma non contiene tanto grasso. Se si decide di utilizzare lo yogurt come dessert, assicurarsi di controllare l’etichetta alimentare sulla confezione prima dell’uso, poiché alcuni yogurt possono essere ricchi di zuccheri.
Aggiungi frutta
La frutta è un modo eccellente per aggiungere un po ‘di dolcezza alla fine del tuo pranzo o cena salutari. Il bello della frutta è che puoi mangiarlo da solo, aggiungerlo come guarnizione al tuo yogurt preferito o budino a bassa percentuale di grassi, o incorporarlo in una torta o torta.
Tutti i frutti sono sani, quindi puoi combinare i tuoi frutti preferiti che sono di stagione per creare una deliziosa sorpresa. Se stai incorporando i tuoi frutti in una pasticceria o in una torta, controlla le etichette della pasta o della crosta acquistate in negozio, poiché alcuni di questi possono essere ricchi di grassi. Inoltre, se si decide di utilizzare la frutta in scatola, leggere le etichette dei prodotti alimentari prima di acquistarle, in quanto possono aggiungere zucchero extra raffinato al dessert.
Se desideri un gelato surgelato, puoi utilizzare un frullatore per macinare i tuoi frutti preferiti, aggiungere una piccola quantità di miele (se necessario) e metterlo nel congelatore per preparare un delizioso sorbetto.
Non dimenticare i tuoi condimenti
A volte, i condimenti possono fare o rompere un dessert.
Oltre a frutta e yogurt magro, altri condimenti a base di colesterolo come una manciata di noci, un leggero filo di miele o qualche truciolo di cioccolato fondente possono anche essere un modo favorevole al colesterolo per aggiungere sapore e consistenza al tuo dessert . Se insisti sulla panna montata come guarnizione, assicurati di selezionare una varietà di panna a basso contenuto di grassi.
