Non tutti gli integratori di fibre sono ugualmente creati, quindi come fai a sapere quale scegliere? Supplementi di fibre possono essere prescritti sia per la diarrea che per la stitichezza. Se ciò sembra strano, non lo farà dopo aver spiegato come funziona la fibra. La fibra si riempie le feci, rendendola più solida se è troppo lenta. Aiuterà anche se le feci sono troppo dure, rendendo più facile il passaggio.
L’obiettivo è di avere un movimento intestinale che sia morbido ma non liquido, che passi facilmente, senza sentire il bisogno di sforzo.
Esistono tre tipi principali di integratori di fibre solubili venduti al banco: psillio, metilcellulosa e policarbofilo. Ciascuno di questi tipi di fibre ha usi, effetti collaterali e proprietà diversi. Parlate con il vostro medico degli integratori di fibre per decidere quale sia il migliore per il vostro corpo. Quando acquisti la fibra, guarda attentamente gli ingredienti per scoprire quale forma di fibra è utilizzata in ogni marchio commerciale.
Anche essere consapevoli degli additivi nel supplemento di fibra, probabilmente non è necessario aggiungere zuccheri, aromi o colori. Se stai iniziando solo con un integratore di fibre, usa una dose bassa e bevi molta acqua quando lo prendi. Aumentare la dose lentamente fino a quando i movimenti intestinali sono morbidi e facili da passare.
Psyllium
Marchi: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Lo Psyllium è un integratore di fibre che può essere assunto ogni giorno per rinfoltire le feci, rendendo più facile il passaggio. Lo psillio funziona abbattendo l’intestino e diventando una fonte di cibo per i "batteri buoni" che vivono lì. Lo psillio è usato nel trattamento della stitichezza, della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e della diverticolosi.
Inoltre, il psillio può abbassare i livelli di colesterolo dal 10% al 15% in alcune persone, il che rappresenta un ulteriore vantaggio per coloro a cui è stato detto che il loro colesterolo è alto. Al rovescio della medaglia, lo psillio contiene calorie e può causare alcune persone a gas intestinale.
Metilcellulosa
Marchio: Citrucel
La metilcellulosa è una fibra anallergica, non fermentabile, può essere assunta ogni giorno e viene creata dalla parete cellulare delle piante. Non viene assorbito dal tratto intestinale ma assorbe invece l’acqua per creare uno sgabello più morbido. La metilcellulosa è spesso utilizzata per trattare la stitichezza, la diverticolosi, l’IBS e alcune cause di diarrea. Poiché non fermenta, è meno probabile che altri tipi di integratori di fibre causino gas intestinali. Viene assorbito dall’acqua fredda e forma un gel e deve essere assunto 2 ore prima o dopo l’assunzione di altri farmaci.
Polycarbophil
Marchi: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Simile alla metilcellulosa, il policarbofilo viene creato dalle piante e non viene assorbito dal corpo. Polycarbophil assorbe l’acqua nel tratto intestinale e crea una feci più voluminosa e morbida. Il policarbofilo è un tipo di fibra che ha meno probabilità di causare gonfiore e può essere utilizzato a lungo termine.
Può essere usato per trattare stitichezza, IBS e diverticolosi. Questa forma di fibra non è appropriata per le persone che hanno difficoltà a deglutire. Deve essere assunto circa 2 ore prima o dopo l’assunzione di altri farmaci, al fine di evitare interferenze con l’assorbimento.
Controlla con il tuo medico
Tutte queste forme di fibre sono disponibili sul mercato e sono generalmente sicure da usare. Tuttavia, coloro che stanno prendendo in considerazione l’assunzione di un integratore di fibre ogni giorno per il trattamento di una condizione medica (sia per un problema intestinale o per colesterolo alto), dovrebbero prima parlare con un medico. Questo per garantire che il tipo di fibra scelto sia quello che funzionerà in modo più efficace e per garantire la dose corretta.
Inoltre, le persone che soffrono di diarrea o costipazione su base regolare possono aver bisogno di essere valutate per una condizione digestiva prima di iniziare a trattare il problema con la fibra.
