Uno studio pubblicato sul "Journal of Alzheimer’s Disease" ha discusso diversi fattori di rischio per la morte per il morbo di Alzheimer. I ricercatori hanno esaminato diverse condizioni per vedere se aumentavano o diminuivano questo rischio. Lo studio Più di 154.000 persone che erano corridori e camminatori sono stati studiati per oltre 11 anni. Hanno riferito le loro abitudini alimentari, compresa la quantità di frutta che mangiavano ogni giorno, e quanto hanno corso o camminato ogni settimana.
Alla fine dello studio, le morti di 175 persone sono state attribuite alla malattia di Alzheimer.
I risultati
Coloro che erano su statine avevano un rischio inferiore del 60% di morte per l’Alzheimer. Le statine sono una classe di farmaci che trattano il colesterolo alto. Le statine sono state identificate in precedenza come un potenziale fattore che riduce il rischio di demenza, ma i risultati della ricerca sono stati diversi.
Ama la frutta? Mangia. I partecipanti che hanno riferito di mangiare 3 o più porzioni di frutta al giorno hanno anche un rischio inferiore del 60% di morte per il morbo di Alzheimer.
- Corri (
- un sacco!
- ). I risultati hanno mostrato che le persone che correvano oltre15 miglia a settimanaavevano un rischio inferiore del 40% di morire di malattia di Alzheimer. La ricerca ha ripetutamente dimostrato una correlazione tra esercizio fisico e minor rischio di Alzheimer e altri tipi di demenza. Ma per quanto ne so, questo è il primo studio a mostrare i benefici legati a questa grande quantità di corsa. Lo studio ha inoltre dimostrato che le persone che correvano meno – tra 7,7 e 15,3 miglia ogni settimana – avevano un 25% in meno di rischio di morte legato alla malattia di Alzheimer. I ricercatori hanno anche osservato che i partecipanti allo studio che hanno speso circa il doppio del tempo a piedi (rispetto a quelli che hanno effettuato 15 miglia a settimana) hanno dimostrato gli stessi benefici. Consigli Mangia quel frutto
. Le bacche e le mele, in particolare, sono state specificamente studiate più volte e hanno mostrato una chiara connessione con un ridotto rischio di declino cognitivo e una migliore salute del cervello.
- Se hai problemi di colesterolo, potresti chiedere al tuo medico se il trattamento con statinepotrebbe essere appropriato. Tuttavia, non trascurare l’importanza di una dieta sana per migliorare i tuoi numeri di colesterolo.
- Dovresti essere correre 15 miglia ogni settimana ? Dipende. Se sei interessato a ridurre il rischio di demenza e il tuo medico ti ha autorizzato per questo tipo di esercizio, sembra che ti trarrà beneficio. Tuttavia, altri studi che ho esaminato hanno concluso che l’allenamento per la resistenza al peso – non in esecuzione – era il tipo più efficace di esercizio fisico per ridurre il rischio di demenza. L’allenamento per la resistenza al peso ha anche il vantaggio di non essere un tipo di esercizio ad alto impatto, quindi può essere un po ‘più delicato sul tuo corpo e, forse, portare a un rischio ridotto in maniera più efficiente. Se già corri e divertiti, continua così e motivati con la consapevolezza che i benefici potrebbero andare oltre il fisico e portarti al cervello.
