Lo stile di vita sedentario può farti peggiorare
Anche tra i pazienti affetti da artrite che riconoscono che uno stile di vita sedentario non è ottimale, è difficile distinguere la giusta quantità di attività. Dipende dall’individuo e dalla gravità della loro artrite? Esiste un’attività come troppa attività, così come c’è troppo poca attività? Qual è veramente il giusto equilibrio?
Il reumatologo Scott J. Zashin, MD, ha spiegato: "Per i pazienti con artrite, uno stile di vita sedentario può effettivamente aiutare i pazienti a sentirsi meglio – almeno temporaneamente – Ad esempio, non è raro che un paziente con grave artrite provi meno dolore dopo essere stato in l’ospedale per alcuni giorni.
Tuttavia, mentre c’è un sollievo a breve termine, a lungo termine, uno stile di vita sedentario può portare all’obesità e ad aumentare il dolore nelle articolazioni portanti, come le ginocchia e i fianchi. i pazienti che non sono attivi hanno maggiori probabilità di sperimentare una depressione che è spesso associata ad un aumento del dolore e dell’affaticamento ".
L’attività fisica ha dei benefici
Il dott. Zashin ha proseguito: "L’attività fisica ha molti attributi positivi, tra cui un sonno migliore, un peso corporeo inferiore e un umore migliore, tutti fattori che aiutano a migliorare il dolore da artrite. Se un paziente tende ad avere un dolore aumentato il giorno dopo un’attività o un esercizio fisico, probabilmente ha fatto troppo: l’attività fisica o l’esercizio fisico dovrebbero sempre iniziare gradualmente a determinare quale sia il livello migliore per te. "
È difficile diventare più attivi fisicamente se hai vissuto uno stile di vita sedentario. Considera questi suggerimenti:
Prendi un compagno di esercizi o un amico per aiutarti a motivarti.
Hai un cane? Se lo fai, ciò contribuirà a fornire la motivazione per camminare e seguire una routine.
- Partecipa a un programma di esercizi di gruppo. Cerca di entrare in un centro benessere o palestra, YMCA o YWCA, o un programma sponsorizzato dalla Fondazione Arthritis.
- Cosa dicono i risultati degli studi sull’essere sedentari e attivi con l’AR?
- Molti, se non tutti, gli studi indicano effetti benefici dall’attività fisica per le persone con artrite reumatoide (RA). Uno studio pubblicato nell’agosto 2015
International Journal of Sports Medicine
ha suggerito che livelli più elevati di attività fisica possono proteggere la salute delle ossa nelle persone con artrite reumatoide. Uno studio, tratto dal numero di Arthritis Care and Research October di ottobre 2015, ha concluso che anche l’attività fisica a intensità leggera è associata a un minor rischio cardiovascolare nonché a minore disabilità e attività patologica nell’artrite reumatoide. Ancora un altro studio, dal numero di febbraio 2015 di
Best Practice & Research: Clinical Rheumatology , ha concluso che il movimento frequente è preferibile al comportamento sedentario per le condizioni di dolore cronico. L’attività fisica migliora la salute generale e riduce il rischio di malattia e la progressione delle malattie croniche.
