Hai mai avuto un mal di testa durante o dopo un piacevole allenamento di nuoto?
Ci sono alcuni tipi di mal di testa che potresti essere duraturo.
Mal di testa da compressione esterna
Mal di testa da compressione esterna è un insolito mal di testa causato da una pressione applicata sul cuoio capelluto o sulla fronte come da una fascia, un elmetto o occhiali protettivi. Per i nuotatori, di solito sono gli occhialini o la cuffia stretta che fa scattare questo mal di testa.
Secondo l’International Headache Society, questo tipo di mal di testa non pulsa e si risolve dopo che la pressione viene alleviata, quindi i farmaci vengono usati raramente. Inoltre non è associato a nausea o sensibilità alla luce.
Inoltre, il dolore di un mal di testa da compressione esterna è costante, e se la pressione viene applicata per un periodo prolungato di tempo, il mal di testa può trasformarsi in emicrania. Con l’emicrania, le persone possono provare nausea e / o vomito, oltre a una maggiore sensibilità alla luce o al suono.
Nevralgia sopraorbitaria
Gli occhiali di protezione sono il colpevole di questo insolito disturbo del dolore al viso. La nevralgia sopraorbitaria è caratterizzata da dolore nell’area fornita dal nervo sopraorbitario, che si trova nella fronte. Le persone con questo disturbo avranno o uno spasmo di dolore o un dolore costante sul nervo. Alcune persone avvertono anche sintomi sensoriali come intorpidimento o formicolio nella zona interessata della fronte.
Il dolore è alleviato da un blocco del nervo anestetico o dall’ablazione del nervo.
È più probabile che tu sviluppi questa condizione se sei un nuotatore con una tacca sopraorbitaria, al contrario di un forame sopraorbitario, il che significa sostanzialmente che le persone con una certa anatomia facciale sono più inclini a questi mal di testa.
Una tacca sopraorbitaria espone il nervo, lasciandolo vulnerabile alla compressione.
Al fine di prevenire il mal di testa di un nuotatore, ecco alcuni consigli utili:
- Quando si indossano gli occhiali, posizionarli delicatamente e con attenzione. Inoltre, posizionali in posizioni diverse per evitare ripetute pressioni nelle stesse aree del viso.
- Prova diversi tipi di occhiali, specialmente quelli che hanno una gomma morbida e un’area di tenuta più piccola intorno agli occhi.
Mal di testa da esercizio primario
I nuotatori possono anche sviluppare mal di testa da esercizi primari semplicemente nuotando, soprattutto se è faticoso. Un mal di testa da sforzo è palpitante, dura meno di 48 ore e si verifica durante o dopo una vigorosa attività fisica. Può essere accompagnato da nausea ed è più comune negli uomini rispetto alle donne. È anche più probabile che si verifichi nella stagione calda o in alta quota.
Sebbene raro, questa non è una condizione medica preoccupante. Prima di fare la diagnosi, tuttavia, il medico eseguirà un accurato esame neurologico e ordinerà l’imaging cerebrale per escludere altre cause più gravi e preoccupanti di un mal di testa secondario. Ci sono condizioni di mal di testa pericolose che possono simulare il mal di testa da sforzo primario. In altre parole, prima fai il check-out e non ti autodiagnosi.
Il trattamento del mal di testa da sforzo primario è indometacina, un tipo di farmaco antinfiammatorio non steroideo o FANS.
Mal di testa o emicrania da tensione
È importante notare qui che il mal di testa da esercizio primario e la nevralgia sopraorbitaria sono condizioni rare. Quindi, oltre a un mal di testa da compressione esterna, è possibile che il mal di testa da nuoto sia davvero un mal di testa da stress. Fattori come il calore, la disidratazione o i pasti saltati sono tutti noti fattori scatenanti il mal di testa. Possono anche essere i trigger di emicrania in alcune persone sensibili.
In altre parole, il tuo mal di testa potrebbe non essere dovuto al nuoto per dire, ma a un fattore influenzato dal nuoto.
Con questo, assicurati di idratare, mangiare nutriente ed essere ben riposato prima di intraprendere attività fisica. È anche consigliabile fare delle pause al sole, anche se potresti essere fresco nell’acqua. Infine, considera la possibilità di indossare occhiali da sole quando galleggiano nell’acqua per proteggere gli occhi e prevenire l’affaticamento degli occhi provocando un mal di testa.
Una parola di Verywell
Il nuoto è una fantastica forma di esercizio aerobico e goduto da molti. Alcuni nuotatori sono però afflitti da mal di testa causati dalla natura faticosa del nuoto o dai loro attrezzi.
Se soffri di mal di testa durante o dopo il nuoto e le misure semplici non li allevia, consulta il tuo medico per una corretta diagnosi e piano di trattamento.
