Ti sei chiesto quali tipi di trattamenti naturali sono disponibili per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica? Poiché queste condizioni sono generalmente difficili da trattare, molti di noi esplorano le opzioni di trattamento naturale, in alternativa o in aggiunta alla medicina tradizionale.
La cosa difficile delle opzioni di trattamento naturale è che in genere non sono studiate come farmaci.
Può richiedere molto tempo, energia, denaro e sperimentazione per trovare trattamenti che funzionano per te. Tuttavia, molte persone trovano un significativo sollievo dai trattamenti naturali.
Il termine "trattamento naturale" copre molto terreno. Ecco uno sguardo ad alcune delle principali aree che sono state studiate per queste condizioni.
Supplementi
È possibile trovare molte informazioni online sugli integratori per queste malattie, ma il fatto è che nessuno supplemento o regime di supplemento ha dimostrato di aiutare tutti noi. Tuttavia, abbiamo alcune prove a sostegno di alcuni supplementi. La chiave è fare la tua ricerca e procedere lentamente e con cautela, con l’aspettativa che non tutto ciò che provi funzionerà per te.
Ecco alcuni supplementi frequentemente raccomandati e ciò che sappiamo su di loro:
- 5-HTP
- CoQ10
- SAM-e
- NADH
- omega-3
- curcuma
- vitamina B12
- vitamina D
Ecco alcune altre risorse per aiutarti:
- Ottenere Iniziato con i supplementi: 7 cose che devi sapere
- Supplementi per sintomi specifici
Esercizio / Attività
L’esercizio fisico è un’area particolarmente difficile per noi, dal momento che anche piccole quantità di sforzo possono peggiorare le cose.
Per la fibromialgia, abbiamo una forte evidenza che un esercizio delicato e moderato, orientato alle nostre capacità personali, può alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita.
È più difficile quando parli della sindrome da stanchezza cronica, in parte perché il costo fisico dello sforzo è generalmente più grave rispetto alla fibromialgia, e in parte a causa delle differenze di opinione.
Alcune ricerche mostrano che un trattamento chiamato terapia di esercizi graduali (GET) può essere utile nella sindrome da stanchezza cronica, ma questa ricerca è spesso criticata per essere di bassa qualità e GET è un argomento molto controverso. Tuttavia, sappiamo che è vantaggioso per la salute generale e per il tuo stile di vita aumentare la resistenza e il fitness.
Indipendentemente da ciò, sappiamo che è essenziale per le persone con sindrome da stanchezza cronica capire il sintomo chiamato malessere post-sforzo, che rende particolarmente difficile il recupero dallo sforzo.
Ecco ulteriori informazioni su come iniziare l’esercizio, oltre ad alcune forme di esercizio che ci sono consigliate:
- Esercizio: Inizia nel modo giusto
- Esercizio con acqua calda
- Yoga
- Tai Chi
- Qigong
- Pilates
Agopuntura
L’antico La pratica cinese di posizionare gli aghi nei luoghi chiave del corpo è passata con successo verso ovest. Abbiamo una buona dose di ricerca sull’agopuntura in generale e per condizioni specifiche, tra cui la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica.
Ecco cosa sappiamo a riguardo:
- Agopuntura per la fibromialgia
- Agopuntura per la sindrome da stanchezza cronica
Alcune persone temono che l’agopuntura possa ferire o avere altre riserve al riguardo. Ecco cosa aspettarsi da un trattamento:
- L’esperienza di agopuntura con la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Massaggi e altri lavori di carrozzeria.
"Bodywork" è un termine usato per un gruppo di trattamenti che coinvolgono il professionista che usa le mani direttamente sul tuo corpo.
Il massaggio terapeutico è il tipo di carrozzeria più conosciuto. Offre più di un tipo di trattamento e diversi tipi di massaggio hanno avuto risultati diversi nella ricerca.
Il rilascio miofasciale è un tipo di massaggio che ha mostrato molte promesse per la fibromialgia. Implica la manipolazione della fascia, che può essere infiammata in alcuni casi della malattia.
La profondità del massaggio riceve molta attenzione in queste condizioni, poiché tendiamo ad essere sensibili al tatto e alla pressione. Questo articolo esamina diversi tipi di carrozzeria e come sono andati nella ricerca sulla fibromialgia:
- Massaggio, Rolfing, Reiki e altri lavori di carrozzeria
Trattamenti mente-corpo
I trattamenti mente-corpo mirano a cambiare il modo in cui ti senti cambiando i modelli di pensiero. Molti altri sono in uso, facendo affermazioni su tutti i tipi di condizioni.
Tipi di terapie mente-corpo che sono state testate per queste condizioni includono l’ipnoterapia, il biofeedback e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT per la sindrome da stanchezza cronica è estremamente controversa, in parte a causa delle definizioni concorrenti che sono in uso nella comunità di ricerca. La CBT per la fibromialgia è molto più accettata.
La consapevolezza per la fibromialgia ha ricevuto molta attenzione da parte dei media grazie a recenti ricerche. Implica la concentrazione e l’attenzione su come ti senti senza giudicare. La consapevolezza è spesso combinata con yoga, Tai Chi e qigong.
Una parola da Verywell
Quali sono i trattamenti che decidi di provare, assicurati di conoscere i possibili effetti collaterali e parla con il tuo medico per assicurarti di fare scelte sicure.
Potrebbe volerci del tempo perché i trattamenti naturali diano i loro frutti. Sii paziente, celebra ogni miglioramento e continua a cercare la giusta combinazione di trattamenti per te.
