Indossare un pedometro o un fitness tracker e registrare i passi quotidiani è un ottimo strumento motivante. Puoi indossare un contapassi tutto il giorno, ogni giorno e registrare i passi totali. Oppure puoi indossarlo solo quando esci per un allenamento a piedi. Le migliori opzioni per i pedometri includono quelle che indossi al polso o alla cintura e le app che puoi utilizzare per tenere traccia dei tuoi passi.
Che tipo di pedometro è il migliore?
Tutti i pedometri contano i passi ma utilizzano sensori diversi. I pedometri collegati all’app e le bande di fitness come Fitbit utilizzano i chip dell’accelerometro e una programmazione sofisticata per rilevare i movimenti come passi. I telefoni cellulari hanno anche questi chip e possono contare i tuoi passi quando porti il telefono e puoi visualizzare i tuoi passi con un’app pedometro.
I pedometri della vecchia scuola che indossi sulla cintura hanno una varietà di meccanismi, alcuni più precisi di altri. In ordine di precisione generale, si tratta di chip accelerometro, accelerometro, meccanismo a molla a spirale e meccanismo a molla. I pedometri gratuiti regalati nelle promozioni sulla salute sono spesso i modelli di impronte digitali notoriamente imprecise e non si dovrebbe rinunciare ai pedometri se si provasse uno di quelli.
Come indosserai il pedometro?
- Pedometri e pedometri tascabili: Questi includono meccanismi a molla vecchio stile che devono essere portati in una posizione verticale perfetta per ottenere un conteggio dei passi preciso. A seconda della forma del tuo corpo, un pedometro in vita potrebbe essere inclinato e non essere in grado di contare i gradini in modo accurato. Ma ci sono progetti migliori che noi meccanismi di accelerometro a 2 e 3 assi in grado di contare con precisione i passi quando inclinati, portati in tasca o indossati su un cordino. Scegli un contapassi tascabile o un modello da indossare ovunque per avere una scelta su dove indossarlo. Alcuni, come Fitbit Zip e Fitbit One, trasmettono i loro dati a un’app, mentre altri no.
- Tracker Fitness Wristband: Fitbit Flex e Jawbone UP hanno reso popolari le bande di fitness e presto hanno catturato gran parte del mercato. Ora è possibile ottenere monitor di attività da polso in un’ampia varietà di stili, spesso con fasce intercambiabili in modo da poter abbinare il proprio abbigliamento o attività mentre si seguono i propri passi.
- Orologi con contapassi: gli smartwatch come l’Apple Watch monitorano i tuoi passi quotidiani e gli allenamenti, oltre a svolgere molte altre funzioni. Non avrai bisogno di dispositivi aggiuntivi o di portare costantemente il tuo telefono per utilizzare la funzione di conteggio dei passi.
- App del contachilometri: anche il tuo cellulare sta contando i tuoi passi e puoi controllare i suoi dati con una varietà di funzioni o app integrate per la salute. Naturalmente conta solo i passi se lo porti con te.
Se indossi il contapassi per contare i passi giornalieri totali, scegline uno che sia abbastanza piccolo e abbastanza comodo da indossare tutto il giorno. Aggiungi un pedometro di sicurezza del pedometro o una cintura di sicurezza del cinturino per una buona misura in modo che non cadano e si perdano. Il display dovrebbe essere facile da leggere senza rimuovere il contapassi dalla cintura. Se il pedometro ha un pulsante di ripristino, dovrebbe essere configurato in modo da non poterlo resettare accidentalmente.
Cosa vuoi fare il tuo pedometro?
Passaggi giornalieri totali: i pedometri più semplici contano solo i passi e visualizzano passaggi e / o distanza. Questo può essere tutto ciò di cui hai bisogno per tenere traccia di te stesso motivato verso un obiettivo di 6.000 passi al giorno per la salute, o 10.000 passi al giorno per la perdita di peso. Tuttavia, alcuni pedometri (o funzioni di pedometro di altri dispositivi) sono costruiti per l’utilizzo solo durante gli allenamenti, piuttosto che per tutto il giorno.
Monitoraggio allenamento: se si desidera utilizzare il contapassi principalmente per tenere traccia degli esercizi di deambulazione dedicati, è necessario uno con una funzione di allenamento o la possibilità di reimpostarlo. Alcuni pedometri si resettano a mezzanotte e non è possibile utilizzarli solo per allenamenti specifici. Ma molti modelli avanzati sono in grado sia di contare i passi giornalieri totali sia di monitorare specifici allenamenti.
Oltre il conteggio: molti modelli di contapassi hanno più funzioni. Dovresti notare quali sono i più importanti per te quando confronti i modelli.
- Stima della distanza
- Stima delle calorie bruciate
- Possibilità di misurare il tempo e tracciare allenamenti specifici
- Memoria per rivedere i giorni precedenti
- Orologio
- Cronometro e timer esercizio
- Allarme
- Stima velocità o passo
- Impostazione obiettivo e avanzamento verso obiettivo giornaliero
- Carica su app computer o cellulare
- Pulse monitor
- Monitoraggio del tempo di inattività e inattività
- Monitoraggio del sonno
- Registrazione della dieta per bilanciare le calorie con le calorie bruciate
Precisione della distanza del pedometro
L’accuratezza inizia con il meccanismo. Gli accelerometri e i chip dell’accelerometro sono più precisi dei modelli a molla.
Per verificare la precisione del contapassi, contare 100 passi e vedere quale è il conteggio sul contapassi. Se è spento per più di pochi passaggi, regolare dove lo si indossa. Potrebbe essere necessario sperimentare dove indossarlo. A volte spostarlo di un centimetro o due fa una grande differenza. Per le bande di fitness, fa la differenza se la indossi sul polso dominante, e spesso puoi impostarla nell’app.
La precisione della stima della distanza dipende dalla misurazione della lunghezza del passo e dall’impostazione corretta della lunghezza del passo. Alcuni modelli richiedono solo l’altezza e usano una formula standard. Se ciò non è accurato per te, potresti doverlo impostare con un’altezza diversa per ottenere letture della distanza più accurate.
È possibile verificare la precisione della stima della distanza del pedometro utilizzando una distanza nota. Utilizza un’app di mappatura per disegnare e misurare un percorso a piedi e controllarlo contro il pedometro leggendo
Tachimetri / contachilometri ambulanti
I tachimetri ambulanti e le app per la misurazione della velocità utilizzano sensori GPS per tracciare continuamente velocità e distanza, ma solo all’aperto e hanno vinto " t lavorare su un tapis roulant. Questi sono disponibili da Garmin e alcuni modelli di Fitbit e altri produttori includono velocità e distanza basate su GPS. Altri dispositivi possono utilizzare un sensore dell’accelerometro che si indossa dentro o sulla scarpa per misurare questi dati e devono essere calibrati per la massima precisione. I modelli di sensore di scarpe funzionano sia all’interno che all’esterno e possono essere utilizzati su un tapis roulant.
Pedometri che caricano e visualizzano i dati
Per i drogati di dati, cosa potrebbe esserci di meglio di un contapassi che ha caricato i tuoi dati di cammino su un app per computer o cellulare e ti ha mostrato grafici e grafici della tua attività? Fitbit, Garmin e Jawbone rientrano tutti in questa categoria. Mentre molti presumono che tutti abbiano un telefono cellulare e possano recuperare i dati tramite Bluetooth, Fitbit e Garmin continuano a includere un collegamento USB per poterli caricare in modalità wireless anche su un computer.
App del contachilometri
Potrebbe non essere necessario un contapassi separato. Le app con contapassi per telefoni cellulari utilizzano l’accelerometro integrato del telefono per contare i passaggi o possono utilizzare il GPS del telefono. Variano se è possibile utilizzarli per tenere traccia dei passi giornalieri totali o possono essere utilizzati solo durante gli allenamenti dedicati.
Le app per il monitoraggio di allenamento possono utilizzare il GPS del telefono e mostrare continuamente velocità e distanza e tracciare il percorso su una mappa. L’uso della funzione GPS scarica la batteria più velocemente e non funziona per il tapis roulant. Alcune app ti consentono di condividere i tuoi risultati con gli amici tramite social media o email.
Pedometer Walking Programs
Tenere traccia dei tuoi passi e / o della distanza può tenerti in pista. È possibile registrare i totali giornalieri in qualsiasi registro o ottenere il contapassi e accedere a uno dei programmi di pedometro.
