Alcuni trattamenti naturali possono aiutare a combattere la resistenza all’insulina, una condizione di salute nota per aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache . Nelle persone con insulino-resistenza, il corpo non risponde correttamente all’insulina (un ormone che svolge un ruolo chiave nell’uso di zucchero nel sangue per produrre energia). Il corpo produce sempre più insulina per aiutare gli zuccheri nel sangue (o "glucosio") a entrare nelle cellule, ma il glucosio in eccesso si accumula nel sangue e, a sua volta, favorisce l’insorgenza del diabete.
Ma abbinando alcuni trattamenti naturali con i cambiamenti essenziali dello stile di vita, potresti essere in grado di proteggere contro l’insulino-resistenza.
Uso di rimedi naturali per la resistenza all’insulina
Mentre la presenza di specifici geni sembra aumentare le probabilità di sviluppare insulino-resistenza, alcuni fattori legati allo stile di vita (come il sovrappeso e il non esercizio fisico regolare) potrebbero anche aumentare il rischio di questa condizione. Molte persone con insulino-resistenza mostrano anche segni di sindrome metabolica (un gruppo di problemi di salute noti per aumentare il rischio di diabete e malattie cardiache, tra cui ipertensione, colesterolo alto e eccesso di peso intorno alla vita).
Collaborare con il medico per gestire i principali problemi di salute dovrebbe essere il primo passo per affrontare la resistenza all’insulina. Infatti, allenandosi regolarmente, seguendo una dieta sana e mantenendo un peso sano, si può essere in grado di invertire la resistenza all’insulina e ridurre il rischio di diabete e altre malattie croniche.
Esistono anche prove del fatto che ottenere un sonno sufficiente può aiutare a migliorare la risposta all’insulina. Inoltre, ricerche preliminari suggeriscono che i seguenti trattamenti naturali possono offrire alcuni benefici quando si tratta di combattere l’insulino-resistenza:
1) acidi grassi omega-3
seguendo una dieta ricca di acidi grassi omega-3 (un tipo di grasso sano trovato naturalmente in pesci grassi come salmone e sardine) può aiutare a combattere la resistenza all’insulina, secondo uno studio del 2008 su 12 adulti più anziani.
Dopo aver mangiato 720 grammi di pesce grasso ogni settimana e 15 ml di olio di sardina al giorno, i membri dello studio hanno mostrato un miglioramento della sensibilità all’insulina (nonché una diminuzione dell’infiammazione).
2) Ashwagandha
L’Ashwagandha può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, uno studio del 2008 sugli spettacoli di topi. Spesso propagandato come adattogeno, l’ashwagandha è ampiamente usato nell’Ayurveda (la medicina tradizionale dell’India).
3) Fieno greco
In uno studio del 2009 sui topi, gli scienziati hanno scoperto che la 4-idrossiisoleucina (un amminoacido derivato dal fieno greco) può aiutare a stimolare la secrezione di insulina, ridurre la resistenza all’insulina e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, una ricerca del 2009 ha scoperto che esistono prove umane molto limitate per supportare l’uso del fieno greco nella gestione del diabete.
Uso di rimedi naturali per la resistenza all’insulina
A causa della mancanza di supporto scientifico, è troppo presto per raccomandare l’uso di trattamenti naturali per l’insulino-resistenza. Se sei interessato a utilizzare qualsiasi tipo di trattamento naturale per gestire o prevenire l’insulino-resistenza, consulta il tuo medico. L’auto-trattamento, l’evitamento o il ritardo delle cure convenzionali possono avere gravi conseguenze.
