Puoi accelerare il processo di guarigione del corpo usando la tua mente? Tecniche quali l’immaginazione guidata, l’autoipnosi e la visualizzazione non solo aiutano gli atleti a ottenere buoni risultati durante la competizione, ma la ricerca continua a scoprire che potrebbe essere possibile accelerare il processo di guarigione utilizzando specifiche abilità e tecniche mentali e mantenendo una mentalità positiva.
I ricercatori hanno studiato il modo in cui la mente influenza la guarigione per decenni ei risultati continuano a trovare una connessione molto reale.
Un’analisi qualitativa del 2006 sull’uso di immagini da parte di atleti feriti ha concluso che "l’implementazione di immagini insieme alla riabilitazione fisica dovrebbe migliorare l’esperienza di riabilitazione e, quindi, facilitare il tasso di recupero degli atleti feriti". Un altro studio ha esaminato le differenze nelle persone che sono guarite rapidamente e quelle che sono guarite lentamente e hanno trovato alcune differenze significative. Coloro che hanno guarito più velocemente hanno le seguenti caratteristiche:
- Ha preso la responsabilità personale per il loro processo di recupero
- Aveva alta motivazione, desiderio e determinazione
- Aveva più sostegno sociale
- Mantenuto un atteggiamento positivo
- Immagini usate frequentemente e altre tecniche di visualizzazione
- Si aspettava un pieno successo ritorno allo sport
Cos’è Imagery?
Una tecnica specifica che viene spesso utilizzata nella psicologia dello sport e nella guarigione si chiama immagine.
Questo è anche a volte indicato come immagini guidate, prove mentali o autoipnosi. Questi sono tutti termini usati per descrivere tecniche specifiche che usano tutti i sensi per creare immagini mentali, sensazioni e sensazioni correlate a un risultato desiderato, come se stesse accadendo ora o fosse già successo.
Usando tutti i tuoi sensi per creare questa esperienza molto reale di avere il risultato desiderato, tu prova mentalmente e fisicamente questo stato desiderato.
La ricerca sull’uso di immagini da parte di atleti feriti, malati di cancro e soggetti sottoposti a riabilitazione fisica ha dimostrato che l’uso di immagini ha molti risultati positivi, tra cui:
- Sensibilità di controllo aumentata
- Maggiore tasso di guarigione
- Maggiore capacità di far fronte alla terapia
- Maggiore motivazione a partecipare nell’autosufficienza
- Miglioramento dell’umore
- Miglioramento della qualità della vita
- Diminuzione del dolore post-operatorio
- Diminuzione dell’ansia postoperatoria
- Periodo di degenza ridotto in ospedale
- Diminuzione della quantità di farmaci antidolorifici presi
Quando utilizzare le tecniche di immaginazione
Ci sono molti usi di immagini o autoipnosi nella medicina dello sport. Queste tecniche sono risultate utili nel recupero delle lesioni, nella riduzione del dolore, nel miglioramento delle prestazioni sportive e nella gestione generale dello stress. Ci sono forse molti altri usi che non sono ancora stati studiati.
Imagery for Pain Reduction
L’idea alla base dell’utilizzo di immagini per la riduzione del dolore è basata sul principio del rilassamento. Quando i muscoli sono rilassati, mantengono meno tensione. Questo spesso porta a una riduzione dell’esperienza del dolore. Le tecniche di immaginazione che spesso aiutano ad aumentare il rilassamento e ridurre il dolore includono immaginare la sensazione di farsi un massaggio, sedersi su una spiaggia calda o fare un bagno caldo.
Alcune persone hanno successo con le immagini immaginando che il dolore venga rilasciato dal corpo in modo visivo, come essere espirato con ogni espirazione. Se provi mentalmente esperienze come questa in grande dettaglio, stai usando le immagini.
Imagery for Healing
Proprio come le persone usano le immagini per ridurre il dolore, le persone hanno riferito che tecniche simili funzionano per promuovere la guarigione e il recupero. Esempi di immagini di guarigione includono l’imaging di un osso rotto che viene incollato di nuovo insieme o muscoli strappati intrecciati insieme. Alcune persone usano colori caldi e curativi per promuovere una sensazione di calore su una parte del corpo.
Anche le stupide immagini di forza e potere trovate nei fumetti sono state usate con successo per aiutare la guarigione.
Come utilizzare le immagini – Guida dettagliata
Se vuoi provare le immagini, ma non sei sicuro di come iniziare, questa guida passo passo guidata per la meditazione ti aiuterà a iniziare.
