Ora che l’estate è qui, potresti provare a battere il caldo esercitandoti in palestra più spesso, piuttosto che in un clima afoso caldo e umido. Buona mossa! Ma non diventare compiacente.
E ‘facile cadere nella trappola di indugiare in vestiti sudati dopo una lezione di ciclismo indoor, pensando che, visto che sei in aria condizionata, ti rinfreschi velocemente o che sia giusto aspettare di fare la doccia fino a dopo aver fatto commissioni o uscito per un caffè freddo con un amico.
Cattive idee!
I postumi di una sbornia da evitare
Rimanere nei vestiti da ciclismo inzuppati di sudore può portare a una serie di cattivi postumi di una sbornia – e non stiamo contando l’odore del corpo tra di loro.
Per una cosa, c’è un aumentato rischio di sviluppare un’infezione da lievito vaginale se sei una donna, e questo è particolarmente vero quando fa caldo. La semplice verità è che il lievito prospera in ambienti umidi, e se indossi nylon o altri tessuti sintetici che trattengono l’umidità vicino alla tua pelle, stai mettendo a rischio la tua regione bassa indossando pantaloncini da ciclista inzuppati o pantaloni da allenamento. Si potrebbe finire con un’infezione da lievito infuria, se non all’interno della vagina quindi sulla vulva sensibile.
Oppure, la combinazione di umidità e attrito con abiti da allenamento stretti può portare a irritazioni sotto la cintura o ad altre irritazioni della pelle sia per gli uomini che per le donne. L’irritazione avviene di solito tra le cosce, ma dopo un periodo di sudore come il ciclismo indoor, può anche accadere sotto il seno, sotto le braccia o in altre zone dove la pelle incontra la pelle.
Lo sfregamento può essere scomodo nella migliore delle ipotesi, e super doloroso se si trasforma in una eruzione di calore o infezione.
E se indossi un perizoma per il ciclismo indoor, in pratica crea una superstrada per i batteri che viaggiano dall’ano alla vagina, che può portare a un’infezione del tratto urinario (UTI). La soluzione migliore è stare lontani dalle cinghie e attaccare con indumenti fatti di un tessuto traspirante e traspirante o con una fodera di cotone.
Dopo l’allenamento, fai una doccia e cambiati in vestiti freschi e asciutti il prima possibile. Se non hai il tempo di fare la doccia, asciugati l’asciugamano dalla testa ai piedi e cambia almeno in mutande fresche e pantaloncini o pantaloni.
Se il sudore rimane intrappolato nei vestiti, può anche ostruire i pori, scatenando l’acne (se sei suscettibile a loro) o un’infezione batterica in qualsiasi punto della pelle, specialmente se si ha un taglio o un’abrasione. Il risultato: irritazione cutanea dolorosa, pruriginosa o eruzione cutanea, irritazione, infezione fungina o peggio.
Il fungo tra noi
Nel frattempo, aggiungendo la beffa alla miseria, il fungo può accovacciarsi e moltiplicarsi in qualsiasi piega della pelle, tra cui l’inguine, le ascelle, sotto il seno e altri immobili sensibili. Anche in questo caso, la soluzione preventiva è semplice: cambiare i vestiti sporchi e umidi al più presto. Doccia se puoi; altrimenti, asciugati con un asciugamano asciutto o un asciugamano per la cura della pelle, quindi indossa abiti asciutti.
Il fungo prospera anche nell’ambiente buio e umido delle tue scarpe! Alcune persone sono più preoccupate di catturare il piede dell’atleta da uno spogliatoio piuttosto che allevarlo da sole nella prigione umida delle loro scarpe.
Trascurare di lavare e asciugare i piedi, anche tra le dita dei piedi, dopo un allenamento in bicicletta al coperto può preparare il terreno per un caso infuocato di piede d’atleta.
Se non hai il tempo di fare la doccia subito dopo l’allenamento, cambia le calze o fai uscire i piedi con le infradito finché non riesci a farti la doccia.
L’estate è in prima serata per il piede d’atleta, e la tua migliore protezione, secondo l’American College of Foot & Ankle Ortopedia e Medicina, è di mantenere i piedi puliti e asciutti in ogni momento.
- Cospargere una polvere antifungina nelle scarpe da ciclismo per inibire la crescita di funghi e spore di muffa.
- Se hai due paia di scarpe per il ciclismo al coperto, alternate le scarpe tra una sessione e l’altra per dare a ciascuna coppia un tempo sufficiente per asciugare.
Un promemoria finale
Camminare in abiti sudici e scarpe dopo un allenamento è un errore che può tornare a perseguitarti dalla testa ai piedi, quindi non farlo!
Doccia subito o almeno asciugamano e cambia vestiti, calze e scarpe. La tua pelle ti ringrazierà e ti sentirai molto meglio nella vita di tutti i giorni o ti preparerai per il tuo prossimo viaggio.
