Negli Stati Uniti, molte persone praticano yoga per la salute, che si tratti di salute fisica, salute mentale, salute spirituale o una combinazione di tutti e tre. Quando ti guardi intorno in uno studio di yoga americano, è probabile che tu veda persone di tutte le forme, dimensioni e età. Lo studio di yoga può essere un luogo diverso, con persone di tutti i livelli di abilità che cercano una qualche forma di salute dalla loro pratica.
Ciò che tutte queste persone hanno in comune è che hanno scoperto la capacità unica dello yoga di promuovere la salute e promuovere la longevità.
Una rapida storia dello yoga
In India, la pratica dello yoga risale a migliaia di anni. La pratica era basata su una filosofia completa dell’uomo che si sforzava per l’armonia con se stesso e il mondo e come tale era ed è ancora una pratica che incorpora la respirazione, la meditazione e l’esercizio. Nonostante la sua lunga storia, lo yoga è arrivato negli Stati Uniti solo nel 19 ° secolo.
Negli Stati Uniti e in altri paesi occidentali, lo yoga è diventato principalmente associato alla pratica delle asana (anche conosciute come posture) dell’Hatha Yoga ed è generalmente considerata una forma di esercizio, nonostante le sue origini più profonde. Mentre alcuni lamentano la commercializzazione occidentale dello yoga, molti altri applaudono la sua crescente popolarità e accessibilità.
7 motivi per praticare Yoga per la salute
Non importa il tuo livello di abilità o il tipo di yoga che pratichi, lo yoga può fare meraviglie per la tua salute e il benessere sia oggi che domani.
Una pratica yoga regolare può anche rallentare gli effetti fisici negativi associati ai nostri stili di vita e all’invecchiamento generalmente sedentari. Meglio ancora, lo yoga è adattabile a tutti i livelli di abilità e età, il che significa che il tuo corpo, la mente e l’anima possono trarre beneficio dallo yoga fino alla vecchiaia. Ecco sette ottimi motivi per iniziare e tenere il passo con la pratica dello yoga per la salute e la longevità.
Flessibilità
Una tipica pratica yoga americana di solito consiste in una serie di pose che si svolgono per periodi di tempo variabili. Molte di queste posizioni sono semplici ma impegnative e richiedono forza e flessibilità che potresti non avere ancora. Mentre lo yoga può portarti al limite fisico, può anche espanderlo.
Dopo solo un paio di sedute, molti notano che le pose diventano più facili e più fluide quando costruiscono la loro forza e flessibilità, che permettono loro di "andare più in profondità" nella postura o portare la loro attenzione su un altro aspetto della posa. Al fine di evitare la comune lamentela di dolori e dolori nella vecchiaia, è possibile rivolgersi allo yoga come sollievo dal dolore e al bisogno di stretching. Mantenere la flessibilità e la libertà di movimento negli anni più anziani può anche mantenere il corpo sano e aumentare la qualità della vita.
Forza e tono muscolare
Mentre lo yoga aumenta la flessibilità, contemporaneamente aumenta anche la forza muscolare. Lo yoga ci rende più forti attraverso il mantenimento di pose, transizioni controllate e, naturalmente, le pose stesse. Ancora più importante, lo yoga impegna i muscoli che non puoi usare o rinforzare quotidianamente, aggiungendo tono e forza complessivi e dando anche un impulso vitale alla densità ossea.
Equilibrio
Con così tanti americani anziani che soffrono di fratture e altri seri problemi di salute dopo una caduta evitabile, non dovrebbe essere dubbio che dovremmo lavorare tutti per mantenere non solo la nostra forza e flessibilità nella vecchiaia, ma anche il nostro equilibrio. Lo yoga incorpora tutti i tipi di asana, comprese diverse pose di equilibrio di base, che possono fornire la pratica di bilanciamento sicura di cui tutti abbiamo bisogno. Con un migliore equilibrio arriva una maggiore comunicazione tra i due emisferi del cervello e un modo molto più sicuro e sicuro per entrare nei nostri anni più anziani.
Perdita di peso
Con circa un terzo degli adulti americani considerati sovrappeso o obesi, dobbiamo trovare un modo per combattere l’epidemia mortale.
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il modo per raggiungere e mantenere un peso sano deve includere sia cambiamenti dietetici che di stile di vita, inclusa una maggiore attività fisica ed esercizio fisico. Mentre lo yoga è aperto a persone di tutte le forme e dimensioni, la pratica può aiutare nella perdita di peso e nella gestione di un peso sano in diversi modi:
- Lo yoga aiuta le persone a essere più consapevoli del proprio corpo e della necessità di prendersi cura di se stessi, compreso l’esercizio e il mangiare in modo sano.
- Lo yoga può aiutare le persone ad acquisire un senso di controllo sui loro corpi e sulle loro scelte alimentari, oltre a ridurre l’ansia che spesso porta a mangiare troppo.
- Si dice che molte asana (pose) stimolano le ghiandole, come la ghiandola tiroidea, che può aiutare ad aumentare il metabolismo e promuovere l’equilibrio nel corpo.
Disintossicazione
Si dice che lo yoga aiuti nella disintossicazione del corpo in quanto molte delle posizioni stimolano il flusso di sangue ai diversi organi, aiutando efficacemente il corpo nel processo naturale di scovare le tossine. Lo yoga sottolinea anche fortemente le tecniche di respirazione che non solo forniscono una guida durante la pratica fisica, ma anche una maggiore ossigenazione del corpo. Alcune delle pose, in particolare le asana di torsione, stimolano anche il tratto digestivo, che può migliorare la digestione.
Riduzione dello stress e rilassamento
Lo yoga ci insegna ad essere nel momento ea concentrarci su noi stessi e sul nostro respiro. Si dice che la pratica dia alle persone il senso del controllo sulle situazioni e la forza e la pace della mente per lasciare andare quelle cose che non possono essere controllate. Molti chiamano le loro sessioni di yoga come terapia. La riduzione dello stress e il rilassamento associati alla pratica dello yoga sono noti per essere buoni per una miriade di cose, dall’abbassamento della pressione sanguigna al miglioramento della qualità del sonno, che non solo possono aumentare la tua vita, ma possono rendere ognuno di quelli guadagnato anni più felici.
Consapevolezza di sé is Si dice che lo yoga renda le persone consapevoli dei loro corpi, menti ed emozioni. Ancora più importante, tuttavia, una pratica regolare dello yoga fornisce anche a quelle stesse persone strumenti per aiutare ad affrontare i problemi che sorgono in quella consapevolezza di sé. Ad esempio, le persone che soffrono di dolore possono trovare posizioni che mirano e alleviano il dolore oltre a superare i sentimenti di impotenza.
Avvertenze comuni
Mentre lo yoga ha il potenziale per fornire benefici per la salute per quasi tutte le persone, si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Quelli con le seguenti condizioni dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare una pratica yoga:
Alta pressione sanguigna difficile da controllare
- Un rischio di coaguli sanguigni
- Condizioni oculari, incluso il glaucoma
- Osteoporosi
