Il mango africano (Irvingia gabonensis) è una sostanza naturale spesso commercializzata come aiuto per la perdita di peso. Gli integratori di mango africano contengono tipicamente estratti dei semi dell’albero africano di mango (una pianta originaria dell’Africa occidentale). È noto che i semi di mango africano contengono una varietà di nutrienti, tra cui fibre, amminoacidi, acidi grassi essenziali e minerali.
Usi
Nella medicina alternativa, il mango africano ha lo scopo di promuovere la perdita di peso sopprimendo l’appetito, accelerando il metabolismo e prevenendo l’accumulo di grasso.
Inoltre, alcuni sostenitori affermano che il mango africano può aiutare a trattare alcuni problemi di salute, come il colesterolo alto e il diabete.
Benefici
Ad oggi, pochi studi scientifici hanno testato gli effetti sulla salute del mango africano. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che il mango africano può aiutare a proteggere dall’obesità e migliorare la salute metabolica.
Ad esempio, in uno studio del 2009 su Lipidi in salute e malattia, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che assumevano mango africano ogni giorno per 10 settimane hanno sperimentato miglioramenti significativi in peso corporeo, grasso corporeo, girovita, livelli di colesterolo, livelli di zucchero nel sangue e livelli di proteina C-reattiva (un marker di infiammazione). Lo studio ha coinvolto 102 persone in sovrappeso o obesi; metà dei partecipanti ha ricevuto mango africano, mentre l’altra metà ha ricevuto un placebo.
Inoltre, uno studio del 2008 su Lipidi in salute e malattia ha indicato che l’assunzione di una combinazione di mango africano e cissus (un’erba usata nella medicina ayurvedica) può aiutare a combattere l’obesità. Ogni giorno per 10 settimane, 72 partecipanti obesi o in sovrappeso hanno assunto capsule contenenti una delle tre sostanze: un placebo, la combinazione di mango / cissus africano o cissus da soli.
Alla fine dello studio, i membri del gruppo africano di mango / cissus hanno mostrato le maggiori riduzioni di peso corporeo, grasso corporeo, girovita e livelli di colesterolo.
Nella ricerca su animali, gli scienziati hanno stabilito che il mango africano può combattere l’obesità inibendo lo sviluppo delle cellule adipose.
Avvertenze
Poco si sa sulla sicurezza dell’uso a lungo termine del mango africano. Ci sono alcune prove che il mango africano può scatenare lievi effetti collaterali, come mal di testa, secchezza delle fauci, disturbi del sonno e problemi gastrointestinali.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.
Dove trovare African Mango
Ampiamente disponibili per l’acquisto online, gli integratori contenenti mango africano sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Utilizzo di African Mango per la perdita di peso
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare African Mango come trattamento per la perdita di peso.
Se stai cercando di perdere peso, il National Institutes of Health raccomanda di seguire un piano di gestione del peso che abbina un’alimentazione sana con un regolare esercizio fisico. Tenere un diario alimentare, ottenere otto ore di sonno ogni notte e gestire lo stress può anche aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano.
Se stai considerando l’uso di mango africano per una condizione (come il diabete), assicurati di consultare il medico prima di iniziare il regime di supplemento. L’autotrattamento di una condizione con il mango africano e l’evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
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