Sapere come ottenere il massimo da ogni giorno è l’abilità di una vita. Permettetemi di darvi otto consigli per abbreviare questa curva di apprendimento.
Alcuni giorni sono più difficili di altri. La vita gioca a palla dura, o una malattia come la tiroide ti rallenta. Oppure il cielo è di un blu brillante e devi solo iniziare qualcosa di nuovo. Gli alti e i bassi sono una parte normale della vita.
La chiave è tenere in mente le cose semplici, vivere bene e rendere ogni giorno uno dei tuoi migliori.
I consigli di auto-aiuto non mancano. Ma a volte, un’idea da prendere e creare da sola non è così facile da trovare. Giovani, o più anziani, in crociera o semplicemente di passaggio, ecco otto suggerimenti per riportare la salute di tutti i tipi nella tua vita:
- Lavora:È bello muoversi. Sia attraverso la stanza, su o giù per poche rampe di scale, lezioni di fitness, una rotazione, o la tua corsa programmata, la capacità di allungare, piegare, girare, ruotare, in punta di piedi, camminare o correre sono benefici della salute quotidiana. Goditi il tuo corpo dando ai tuoi muscoli il permesso di muoverti più velocemente, o più lentamente, attraverso ogni giorno. Nessun dolore nessun guadagno? Non tanto, a meno che non funzioni per te. L’esercizio mantiene il cuore e la mente sani.
- Cibo:La nutrizione, lo scambio di energia e la dieta sono argomenti complicati. Non c’è dubbio che ciò che prendi nel tuo corpo influisce sulla tua giornata, sulla tua salute e su come pensi e senti. Il consiglio standard è di evitare cibi lavorati, gustare un menù vario e mangiare solo fino a quando non sei più affamato. Cambia ciò che mangi scegliendo frutta e verdura colorata: ti aiuta a ottenere più vitamine e fibre e prepara un invitante piatto per la cena!
- Canta: Sì, canta una melodia, o canta, facendo in modo che la musica abbia un impatto positivo sulla tua salute Non è necessario essere in grado di colpire le note. Tutti hanno una canzone preferita, e cantare da soli, o in gruppo, possono rilasciare endorfine nel cervello che ti aiutano a sentirti meglio durante la giornata. Solo tu nella doccia, mentre vai al lavoro, o con un coro o un gruppo, alzati, siediti, ad alta voce o dolcemente a te stesso, il canto è un modo superbo per aggiungere un po ‘di più alla tua giornata.
- Guarda, vedi, senti:L’aria fresca e le viste nuove stimolano il tuo corpo e la tua curiosità. Nutri te stesso con scene e suoni diversi per mantenere la tua immaginazione aperta, incontrare nuove persone o rinnovare vecchie conoscenze. Fai ciò che ami o prova qualcosa di nuovo. Prendi un libro o cammina in un altro modo verso casa. Mentre non c’è mancanza di novità su Internet, prova a costruire fisicamente qualcosa di nuovo nella tua vita di volta in volta.
- Sonno:Per ottenere il massimo dalla tua giornata, assicurati di dormire a sufficienza la notte. La mancanza di sonno contribuisce alla distrazione diurna, all’umore depresso, alla scarsa capacità decisionale e alla diminuzione della funzione immunitaria e persino all’incapacità di perdere peso. La qualità della tua giornata e della tua salute dipendono da una notte di sonno regolare.
- Fai un aiuto:Come cantare, offrire gentilezza agli altri rilascia sostanze chimiche nel cervello che generano buoni sentimenti. Gli esseri umani sono esseri sociali e generalmente prosperano quando possono offrire aiuto a chi ne ha bisogno. Apri una porta, fai un passo indietro se qualcuno ha fretta, o pronuncia una parola gentile. Le azioni piccole e positive hanno un grande effetto sugli altri e su di te.
- Trova la bellezza:Gli esseri umani cercano e rispondono alla bellezza. Non la rivista, photoshopped gentile, ma la bellezza di una città che si sveglia, o si addormenta. Agli occhi di una persona amata o del sospiro soddisfatto di un animale domestico, il modo in cui la tua espressione è apparsa solo ora, o una fragile pittura rossa su metallo arrugginito. Solo tu sai cosa è bello per te, e riconoscere ciò significa qualcosa, e rende ogni giorno migliore.
- Non non:Guardati intorno, ci sono molti consigli su cosa non fare. Non fumare, bere, consumare troppo zucchero o sale, guidare troppo velocemente o usare il computer durante la notte. Quindi dimentica il non, e dai prova una possibilità. Sulla buona strada, prova a fare scelte che aiutino la tua mente e il tuo corpo a sentirsi bene. Alla fine della giornata, puoi stare bene con ciò che hai fatto, invece di ciò che non avresti dovuto fare.
Non importa dove ti trovi nella tua giornata, o nella tua vita, la gioia è nel viaggio. Dai valore al tuo corpo e al tuo tempo, trova significato nel tuo lavoro e in quelli con cui condividi il tuo spazio. Fai del tuo meglio per vivere bene ogni giorno.
