Imparare a dare un massaggio ai piedi non è difficile. Colpire il marciapiede giorno dopo giorno può prendere il suo pedaggio in piedi. Sia che tu sia stato in piedi in una fiera, stando in un laboratorio di ricerca o stando di fronte a una classe, i tuoi piedi hanno bisogno di riposo.
Come dare un grande massaggio ai piedi
- Iniziare immergendo i piedi in acqua tiepida per 5-10 minuti. È possibile aggiungere olio profumato se lo si desidera. Questo aiuterà a pulire e riscaldare i piedi e fornire aromaterapia se l’olio profumato è stato aggiunto all’acqua. Asciugare i piedi con un asciugamano caldo. Posiziona o siediti
- e inizia a rilassarsi. I piedi e le gambe devono essere sostenuti da una superficie (lettino da massaggio, divano o letto) o dalla persona che dà il massaggio ai piedi. Massaggiare un piede alla volta. Tenere l’altro piede avvolto in un asciugamano per tenere il piede caldo. Puoi usare
- olio o lozione per il massaggio del piede. Esegui l’acqua calda sulle mani per scaldarle prima di iniziare il massaggio ai piedi. Strofinare l’olio o lozione su tutto il piede sopra la caviglia. Vuoi
- riscaldare il piede facendo alcuni tratti di base. Stendi delicatamente il piede su e giù e intorno a cerchi. Una mano dovrebbe essere a coppa e sostenere il tallone e una mano dovrebbe spostare il piede all’altezza della caviglia. Appoggiare il piede sulla superficie di appoggio. Ora
- stringi il piede con entrambe le mani partendo dalle dita dei piedi e risalendo fino alle caviglie e tornando indietro. Una mano dovrebbe afferrare l’interno del piede e una mano l’esterno del piede. Invece di spremere, ora userai entrambe le mani e
- torci il piede in direzioni opposte iniziando dalle dita dei piedi e lavorando fino alle caviglie e tornando indietro. Una mano dovrebbe essere sulla parte interna del piede e una mano sulla parte esterna del piede. Il piede dovrebbe essere riscaldato e ora è tempo di fare
- colpi . Usa le dita di entrambe le mani per fare dei colpi sulla parte superiore del piede e usa i pollici per fare dei colpi sulla parte inferiore del piede. Ancora una volta, inizia alle dita dei piedi e lavorare fino alle caviglie e di nuovo verso il basso. Prova a trovare i solchi tra le ossa e i tendini dei tuoi piedi e applica i tratti in quelle aree. Non dimenticare le aree attorno alle caviglie.Quindi, sposta la messa a fuoco verso le dita
- . Trova le aree in cui le basi delle dita dei piedi si piegano (articolazioni metatarso-falangee), con le dita sulla parte superiore del piede e il pollice sul fondo, fai movimenti circolari in queste aree per le dita da 1 a 5. A partire dalla punta numero cinque (piccolo punta), usa l’indice e il medio sopra la punta e il pollice in basso e inizia alla base della punta e massaggia fino alla punta del dito quindi fai uncerchio
- con la punta. Seguitelo tirando delicatamente la punta, potreste sentire la punta del pop. Fallo per tutte e cinque le dita, finendo con l’alluce. Continua con le dita dei piedi facendo scorrere le quattro dita di una mano nei quattro interspazi delle dita dei piedi
- . Puoi iniziare dalla parte superiore del piede o dal fondo. Fai diversi movimenti delicati avanti e indietro. Finisci le dita dei piedi usando il dito indice in alto e il pollice in basso e massaggiando delicatamente le interspazi delle dita dei piedi, quindi accarezza gli interspazi tirando l’indice e il pollice verso di te. Ora, dovresti concentrarti sulla parte inferiore del piede. Inizia con i pollici e fai movimenti circolari, poi fai i colpi su e giù e da un lato all’altro. Per un po ‘più di pressione, puoi usare le tue nocche eimpastare
- il fondo del piede. Finisci il massaggio ai piedi facendo leggeri colpi con le dita sulla parte superiore del piede e con i pollici sulla parte inferiore del piede e iniziando dalle dita dei piedi e lavorando sopra le caviglie.
- Suggerimenti Mettere gli asciugamani nell’asciugatrice per scaldarli prima di asciugare i piedi.
Esistono molte tecniche diverse per dare un massaggio ai piedi. Usa le tecniche che ti danno il meglio.
- Fai più pressione quando vai dalle dita ai piedi sopra le caviglie e meno pressione quando vai dalle caviglie alle dita dei piedi. Ciò contribuirà a spingere via il liquido in eccesso dai piedi.
- Assicurarsi che il piede e la gamba siano supportati su una superficie in modo che il corpo sia completamente rilassato. Per alcune tecniche, puoi anche supportare il piede con una delle tue mani.
- Dopo il massaggio ai piedi, rimuovere l’olio in eccesso o la lozione per evitare di scivolare e applicare le calze per aiutare a sigillare l’umidità.
- Cosa ti serve
- lavabo o vasca da bagno
olio o lozione
- asciugamano