Molti di noi bramano quella vacanza annuale quando possiamo rilassarci, passare il tempo con i nostri cari e liberarci dallo stress del lavoro e della vita quotidiana. Ma se sei incline a mal di testa, il tempo di vacanza può essere uno spiacevole mal di testa. La buona notizia è che se sei proattivo nella tua salute di mal di testa, è probabile che tu possa evitare qualsiasi fastidioso mal di testa.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere la tua vacanza senza mal di testa:
1. Bere acqua
La privazione dell’acqua è un noto mal di testa-ed è facile dimenticare di bere acqua quando corri per l’aeroporto, dormi durante un lungo volo, e poi crogiolarsi nel delizioso sole di una spiaggia sabbiosa. Ma passare da un clima freddo a un clima tropicale caldo rende ancora più importante bere molta acqua.
Un "mal di testa da disidratazione" è stato descritto in diversi modi, a volte localizzato in una parte della testa e altre volte più generalizzato, come un mal di testa da tensione. Fortunatamente, entro mezz’ora, l’acqua di solito può lenire il dolore alla testa.
2. Prendi il tuo Zzzz’s
La privazione del sonno è un comune mal di testa, soprattutto per chi soffre di emicrania. Quindi, mentre potrebbe essere allettante stare in piedi fino a tardi per le tue eccitanti vacanze in spiaggia o per una spedizione attraverso le montagne del Perù, ti preghiamo di pianificare in anticipo, fare i bagagli in anticipo e dormire. Inoltre, è una buona idea mantenere un programma di sonno regolare durante le vacanze.
3. Guarda l’alcol
Molte persone bevono più alcolici durante le vacanze e questo può causare mal di testa. Mentre l’alcol è un precipitante comune di emicranie e cefalea a grappolo, può anche causare quello che è noto come mal di testa da alcol – e ci sono due tipi: un mal di testa da cocktail e un mal di testa da sbornia.
Quindi diffidare del consumo di alcol. Se l’alcol è un mal di testa per te, allora per favore pensa prima di bere. Keep 4. Mantenere la caffeina ingerita nello stesso modo
La caffeina nella gestione del mal di testa è un argomento delicato. Da un lato, la caffeina può aiutare ad alleviare l’emicrania e mal di testa tipo tensione. Dall’altro lato, la caffeina giornaliera è associata sia a emicranie croniche che a mal di testa a rimbalzo. E poi, saltare la tua tazza di caffè al mattino può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Cosa dovresti fare? Attenersi al tipico consumo di caffeina durante le vacanze come fareste durante una settimana regolare. Questo probabilmente ridurrà al minimo un mal di testa legato alla caffeina.
5. Pianifica in anticipo
Lo stress può essere causa di mal di testa e le vacanze hanno il loro proprio stress. Quindi cerca di limitare lo stress essendo calmo e preparato. Prendi in considerazione di decollare un giorno o due prima e dopo la tua vacanza. Ciò fornirà tutto il tempo necessario per le attività fisiche, come l’imballaggio o il disimballaggio, nonché le attività mentali, come prepararsi a tornare al lavoro o ad adeguarsi a un cambiamento di orario.
Altre curiosità per ridurre al minimo lo stress includono:
Creazione di un itinerario
- Arrivando presto per il volo
- Confezioni di snack per la tua camera d’albergo in modo da poter sgranocchiare qualcosa durante i pasti o durante le escursioni di un giorno
- Rivolgiti al medico prima del viaggio. Assicurati di essere in possesso di un rifornimento adeguato per i farmaci contro il mal di testa da prescrizione.
- Una parola da Verywell
